de vuelta

Madre mía

no paso por aquí desde el mes de mayo así que se me cae la cara de vergüenza, pero ya es septiembre y hay que recuperar los buenos hábitos.

Espero que el verano haya sido bueno para todos yo os resumo un poco mis vacaciones que se han repartido entre la playa y París (así que uno de los propósitos del año pasado, viajar al extranjero con los niños, cumplido):

 

 

Tintos de verano consumidos: 30

Paseos por la playa: muchos

Escalones subidos en París: todos los que había y alguno dos veces

Deporte realizado: 1 día

Kilos perdidos en vacaciones:0

Kilos ganados: 0 (esto debería contar como medalla de oro olímpica)

Veces que he gritado a mis hijos: muchas, pero es que son muy cansinos y yo no soy una madre zen

Libros leídos: 7 (record)

Manualidades realizadas: Ninguna (por desconexión manual, que tampoco viene mal)

Moras recogidas: 1,2 kilos

Compras en Zara.com: ninguna (viva yo!)

 

Así que como veis un tiempo super normal haciendo cosas sin trascendencia, que tampoco viene mal

Iremos recuperando el ritmo poco a poco

 

Proyectos para 2016: salir a la montaña

echarseal monteHola a todos. Ya se que he desaparecido durante toda la época navideña y desde aquí pido perdón pero no me ha dado tiempo a publicar todo aquello que tenía planeado.

A pesar de que yo los propósitos los hago en septiembre, al inicio de curso, hoy aprovecho este primer post del año para  contaros uno de los que ya hemos puesto en práctica en familia desde finales de 2015.

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El plan no es otro que salir más al campo, en familia, para hacer rutas y conocer un poco la Comunidad de Madrid.

Yo he tenido la suerte de criarme en un pueblo rodeada de campo. Los sábados por la mañana, mi padre nos llevaba y allí corríamos o montábamos en bici. Mis hijos, al ser de ciudad y aunque tienen parques cerca no tienen esa suerte así que, cuando el tiempo lo permita, nos hemos propuesto salir a la montaña con bocadillos a descubrir nuevas cosas

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La primera ruta con la que nos hemos atrevido está en Rascafría, en concreto intentamos culminar la Ruta del Barondillo que llega hasta  un tejo de miles de años. Y digo intentamos porque, al ser una ruta de 14 kilómetros que no es circular, y haciéndola con niños, decidimos dejarlo antes de terminar para que no hiciese demasiado frio.

En verano, se puede completar sin problema, por lo menos mis hijos no se quejaron de que se les hiciese largo o de cansancio.

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La ruta es bastante llana, con un par de subidas y corre en paralelo a un arroyo, lo que hace el camino más bonito. Las vistas son geniales y parece mentira que a sólo 60 kilómetros de Madrid haya estos lugares tan puros.

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Nosotros llevamos cada uno (niños incluidos) una mochila pequeña con el bocadillo, agua, chocolatinas y fruta. De esta manera, todos llevamos lo nuestro y no uno sólo carga con todo.

Mis hijos añadieron además prismáticos y cámaras de fotos para no perderse nada y como veis en las fotos de más arriba, hasta jugaron a construirse un refugio en uno de los descansos que hicimos.

Y otro aprendizaje: aunque no lleguéis al final de la ruta, no importa, lo divertido es el camino y pasar un rato juntos.

Os apuntáis a echaros al monte?

 

Un cumpleaños en casa

Ayer el gamusino mayor cumplió nada menos que 9 años.

En estos 9 años sus celebraciones de cumpleaños han tenido de todo, desde parques de bolas a excursiones a Faunia, bolos, etc. Sin embargo, ya el año pasado me pidió celebrarlo en casa. Con unos cuantos amigos. Como hacíamos nosotros cuando eramos pequeños.

Al principio a mí me dio pánico, mi casa no es pequeña pero… 8 chicazos, en invierno en casa, me parecía un riesgo tanto para el mobiliario como para  la serenidad de los vecinos. Pero, por otra parte, recordaba mis cumpleaños en casa con mis amigos y la verdad, es que eran divertidos y mis padres no necesitaban gastar un mega presupuesto en entretenimiento para pasarlo bien.

Y digo esto viviendo en una casa que no tiene local para celebraciones y cuando el cumpleaños de mis hijos es en invierno, lo que limita mucho las posibilidades de aprovechar los parques para hacer un picnic exterior.

Y es que a veces no empeñamos ne planificarlos todas las actividades posibles a nuestros hijos (típicos padres helicóptero) para que se lo pasen bien cuando en realidad, con la compañía de sus amigos y haciendo un poco lo que les apetece se lo pasan mucho mejor y lo recuerdan con más cariño.Así que, mañana, repetimos.

El plan sencillo, comer juntos, jugar y, si el tiempo lo permite, salir al patio a seguir jugando. Y no hemos gastado ni tiempo ni dinero en decoraciones impactantes, cubiertos de madera con los que luego no se puede comer ni cupcakes ni cosas por el estilo: pizza, perritos calientes y helados. Comerán chuches sin límite y jugarán a la wii y se perseguirán en el patio jugando a las Nerf y al balón.

Pensando en que podía llover, hemos preparado una única actividad para hacer con ellos: construir una lámpara de lava.Os dejo aquí el paso a paso. Sólo necesitáis aceite, botellas vacías, colorante alimentario y alka seltzer.

Así que no hace falta mucho dinero ni disfrazar toda la casa para impactar a los niños ( y a sus padres). No es necesario. Sólo con la compañía de sus mejores amigos y un rato de diversión es suficiente para pasar un gran día. Y es que, en ocasiones como esta, menos es más.

Y vosotros ¿os animáis a celebrar un cumpleaños en casa?

Cuatro peinados resultones sin pasar por la peluquería

Para muchos, primavera y verano son los momentos “boda”, a mí me toca siempre en otoño lo que es un problema:

Yo me paso todo el verano sin peinarme y de tanto ir de la playa a la piscina, aunque normalmente lo hago con sombrero, el pelo se estropea y más desde que lo llevo teñido para ocultar las canas que ya me aparecen en algunos lugares. Y además, mi peluquera preferida está en mi pueblo y no siempre tengo tiempo para poder ir a peinarme allí

El caso es que por si estáis en la misma situación que yo, me he dado un paseo por Pinterest para solucionar el tema de ir bien peinada a un evento en el caso de que no podáis pasar por la pelu.

Empezamos con las ondas.

Si lucís una media melena o una melena a los hombros, unas ondas despeinadas son una solución fácil. Yo lo he intentado alguna vez con un rizador y luego peinado con las manos.

Si como es mi caso tienes flequillo, esta opción también está bien

Pero lo más fácil es hacerse un recogido que disimule los pelufos. Lo podéis decorar un poco con algún pasador bonito o alguna peineta o diadema.

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Como veis por el tutorial, no tiene ningún misterio, solo es una coleta enroscada que, si vuestro pelo es más largo, después de girar sobre si misma, la podéis trenzar y volver a enrollar (a mí no me llega el pelo). Da ese look arreglado y despeinado a la vez. Yo os recomiendo practicar en casa alguna vez antes del “día d” no sea que no os apañéis.

Si vuestro pelo es más largo podéis intentar esta opción con cuatro trenzas que también es bastante apañada y vistosa.

Espero que os haya gustado y que si tenéis algún evento próximo, os haya solucionado el reto. La verdad es que yo prefiero este tipo de peinado al super recogido o la super plancha pero hay momentos para todo.

Ideas para criar hijos comprometidos

Muchas veces, cuando hablamos de educación de nuestros hijos, nos preocupa más la cantidad de cosas que saben, los conocimientos que acumulan muchas veces evaluados al peso y no nos preocupamos tanto por si son o no buenas personas, si saben ponerse en el lugar del otro o si ayudan a los demás.

A mí, el que mis hijos sean buenas personas y buenos compañeros me preocupa por encima de los resultados académicos y es una pena pero en nuestros colegios, con tanto cambio legislativo queda en manos de la buena disposición y tiempo de los profesores.

Hay un montón de iniciativas para que los colegios puedan incorporar en la eduación “formal” aspectos más informales como el sistema de “Aprendizaje-Servicio” que yo voy a proponer a la de ya a los tutores de mi colegio. Y que para funcionar, no depende solo de los profesores y de los niños, depende también de cómo nos involucremos los padres.

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En casa hay mil cosas que podemos hacer. Aprovechando que los reyes magos les regalaron unas tablets, aproveché para que las que utilizaban hasta entonces (una vieja mía y una infantil de cuando Nico era más pequeño) y que funcionaban perfectamente, en lugar de quedarse en una caja o armario sin utilizar, donarlas a Juegaterapia. Y que fueran ellos quienes lo hicieran.

Si no conocéis esta organización, os animo a que paséis por su web, os dejo aquí un resumen de lo que hacen

Lo primero que hice fue explicarles que hay muchos niños en hospitales que tienen que pasar allí un montón de tiempo y que a veces no tienen muchos juguetes a mano podían mandarles las tabletas que ya no utilizaban para que estuvieran entretenidos. Les pareció genial. Además, les pedí que escribieran una carta a los niños enfermos para darles ánimos y desearles que lo pasaran un poquito mejor en el hospital con las tablets que les mandaban. También lo hicieron.

Nos acompañaron a recoger los embalajes y a entregarlos. Y es que impulsar la creatividad y mejorar la educación de nuestros hijos está muy bien pero no sirve de nada si no ayuda a criar a ciudadanos responsables e implicados con el entorno. No ha sido ninguna heroicidad, ha sido una acción responsable, una forma de ayudar a alguien que lo necesita sin importante quién sea.

Justo ayer la mamá de uno de los niños que ha recibido la tableta se puso en contacto conmigo para darles las gracias. Nos mandó un mensaje muy emotivo y desde aquí quiero enviarla a ella y a su Duende un abrazo muy fuerte en su recuperación.Por la noche les leí el mensaje y se pusieron muy contentos de haber ayudado.

Y es que un gesto tan pequeño puede cambiar para mejor la vida de otra persona. Y eso es lo que quiero que aprendan como personas. Que tengan la empatía suficiente para ponerse en el lugar del otro y ayudar a cambiar, un poquito, el mundo. Si pincháis en el enlace podréis leer un artículo de Forbes sobre este tema que comparto completamente.

Que, os apuntáis a implicar a los niños en la ayuda a los demás. Seguro que tenéis consolas, tabletas y juegos que vuestros hijos ya no utilizan y que pueden ser el mejor compañero en la recuperación de algún niño enfermo.

un saludo y hasta el viernes

Nuevas formas de estudio: los mapas mentales

Este año, ya en 3º de Primaria el mayor de los gamusinos tiene que estudiar. Hasta ahora, sus deberes (pocos) pasaban por hacer algunas cuentas o ejercicios de repaso (1 ó 2) pero, desde este año, para fijar los conceptos les piden que estudien en casa. Tampoco demasiado, un concepto como mucho.

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Estudiar, salvo que la materia en cuestión te encante, puede ser aburrido y si no cuentas con las herramientas necesarias para fijar los conocimientos más. Por eso, ayer nos pusimos manos a la obra y decidimos aprender a hacer mapas mentales. ¿sabéis lo que es?

Un mapa mental es mucho más ameno que un esquema y ayuda a fijar mucho mejor los conceptos ya que utiliza imágenes. Utiliza la memoria visual que es el lenguaje de nuestro cerebro. Con un mapa mental “traducimos” los conceptos al idioma del cerebro que asocia imágenes con conceptos, así, le damos parte del trabajo ya hecho y ordenado de una manera tan simple que resulta muy fácil de recordar.

¿Cómo funciona?

Lo primero, la base de todo es leer con atención el contenido que tenemos que estudiar para comprenderlo. Si es necesario también podemos subrayar los conceptos básicos que debemos recordar para fijarlos en nuestro mapa.

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Nosotros hemos utilizado hojas de papel, lápices y rotuladores pero hay un montón de herramientas gratuitas para hacerlos on line. Hay varios pasos fundamentales:

– Dibuja en el centro de la hoja la idea principal y escribelo (preferiblemente en horizontal) . Nosotros lo hicimos del ojo y sus partes, así que en el medio pintamos un ojo en detalle.

– Desde la idea central sacamos unas flechas que nos ayudan a fijar los aspectos principales de esta idea, en nuestro caso: las partes del ojo. Haz también dibujos para esas ideas.

– Llegados a este punto debemos reflexionar si hay detalles relacionados con las ideas secundarias y, utilizando flechas, puedes conectarlos con las ideas principales de manera que fijen detalles importantes del concepto principal. Las flechas, en la medida de los posible, hacedlas curvas. El cerebro las recuerda mejor.

Hay siete reglas básicas

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El Gamusino hizo su mapa, me demostró que se sabia las partes del ojo a la perfección e incluso le apetecía seguir haciendo mapas de otros temas. Me ha parecido un sistema muy útil para repasar y fijar conocimientos. Y le encuentro varias ventajas:

  1. Ofrece una visión global de todo el trabajo y permite acumular mucha información de manera resumida
  2. Fáciles de hacer, consultar y memorizar.
  3. Nos permiten localizar rápidamente lo más importante.
  4. Fomentan la creatividad
  5. Mejoran la concentración
  6. Te permite hacerlo a tu manera y con tus palabras

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No le dedicamos más de 20 minutos, así que no hay excusa para aprender y compartir cosas con vuestros hijos si además les puede ayudar en su “trabajo” diario.

Si queréis saber más, la definición y la estructura de cómo hacer mapas mentales la popularizó Toni Buzan que tiene un libro específico para enseñar a los niños a utilizar mapas mentales  y ha desarrollado un software que ayuda a la creación de estos mapas.  No es el único, en el link que os he puesto antes hay un montón.

Espero que os sirva y, sobre todo, que nos sirva a todos a utilizar nuevas formas de estudio como los lapbooks de los que ya hablamos en otra ocasión.

Un poco de Mindfulness para los más peques

Buenos días

¿qué tal ha empezado el año? Seguís con los propósitos de año nuevo o ya los habéis abandonado??

Hoy os voy a hablar de un propósito que tengo para mí y para mis hijos y que pasa por aplicar el Mindfulness para la vida cotidiana.

Se trata de poner la atención en el momento presente, en el instante, sin emitir juicios, con aceptación y curiosidad.

¿para qué sirve?

En vez de preocuparnos por aquello que ya pasó, o por lo que puede llegar a pasar en el futuro, el mindfulness nos entrena para responder adecuadamente a lo que está sucediendo en el momento presente. Esto implica ser conscientes de nosotros mismos, de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones, tanto como de nuestro entorno.

La meta es, sencillamente, vivir el presente como lo que su propio nombre indica que es: un regalo. Mediante una combinación de técnicas de meditación y conciencia. Esta combinación de ténicas puede hacer que se confunda con la meditación pero no es exactamente los mismo.

El mindfulness no busca un estado de conciencia mas elevado c sino que persigue estar mas atentos y más conectados con nuestro estado presente. Tampoco es relajación aunque a menudo se incluyan ejercicios para conseguirla, y como beneficio extra, se obtenga un mente mas tranquila. Sin embargo la meditación consciente si que es una parte fundamental de mindfulness.

Un poco es avanzar en los ejercicios de yoga que ya hablamos el año pasado y que en mi casa han sido todo un éxito.

Os hablo de esto porque existe estudios científicos que ponen de relieve los efectos positivos en la mente derivados de la práctica regular de la meditación. Reduce la respuesta inflamatoria del organismo frente al estrés , y aumenta la actividad en el córtex prefrontal, el centro del pensamiento abstracto. El resultado es una capacidad mayor de atención, mejor concentración y reducción del estrés, lo cual no solo tiene ventajas obvias a la hora de estudiar, sino sobre todo a la hora de gestionar las pequeñas y grandes frustraciones del día a día.

Qué beneficios tiene

  • Sentir y experimentar mayores niveles de bienestar, sentirse más feliz, calmado y sereno
  • Conseguir las propias metas, siendo más creativos y estando más tranquilos, tanto a nivel personal como académico
  • Mejorar la concentración; en clase, en los exámenes, en el deporte
  • Mejorar la relación con los demás
  • Manejar estados mentales y emociones difíciles, como depresión, ansiedad, miedos, etc
  • Controlar la impulsividad
  • Manejar situaciones estresantes en la vida de los niños y adolescentes, relaciones, alteraciones del sueño, problemas familiares
  • Desarrollar habilidades naturales para la resolución de conflictos e incrementar el sentimiento de empatía y comprensión hacia los demás

¿quien no lo necesita? Seguro que hay muchos días que vuestros hijos no se aguantan ni a ellos mismos y que vosotros habéis tenido un día de perros. Pues hacer juntos ejercicios de mindfulness pueden hacer que las tardes en casa resulten más reconfortantes para todos.

En el caso de los niños se recomiendan ejercicios cortos, de 4 a 10 minutos de duración como máximo, que muchas veces incorporan actividad física, un movimiento, contar en voz alta para ayudarles a concentrarse. Os pongo aquí algunos ejercicios.

TUMBADOS:  Con las manos sobre su tripa y sentir como su vientre se hincha y se deshincha al compás de la respiración. Se puede ayudar al niño contando 1 en cada inhalación y 2 en cada exhalación.
MOMENTO DE TENSIÓN- Cuando detectamos en el niño un momento de tensión, conviene parar y hacer 3 inhalaciones profundas con él.
ANTES DE DORMIR- Ayudar al niño a recordar junto a ti un momento feliz que haya sucedido a lo largo del día.  Es importante dejar que el niño se exprese libremente. Por curioso que nos parezca ese motivo es una manera de gestionar o ponerle nombre a sus emociones.

Para que veáis que esto no tiene edad, he localizado este video para que veáis cómo lo trabajan mindfulness en un colegio con niños de tres años

¿qué os parece? ¿nos apuntamos al mindfulness?